夢を目的に変えて達成していく active studio大阪 南森町 江村鍼灸治療院

目的を達成するための知識を学ぶのではなく、感覚を身につけるACTIVE-STUDIO 江村鍼灸治療院の紹介です。

足の冷えを解消するには?

こんにちは!江村鍼灸治療院の江村です(^^)

 

◯足の冷えの原因

 

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足の冷えの原因は、自律神経や内臓の不調、筋力の低下や骨盤の歪みなどと言われています。

 

ですが実際に一番多いのは、下腿の筋肉が正しく機能していない、働いていないことです。

 

これは筋力が弱いということではありません。

 

同じひとが、昨日と今日で同じように立っているように見えても、使われている筋肉が違うことはよくあります。

 

そして日常生活の中で、よく使う筋肉、あまり使わない筋肉が出てきます。

 

すると使われない筋肉は弱るというより、働くことをやめてしまう、または働き方を忘れてしまうことがあります。

 

機能しない、働かない状態になるのでその筋肉の血流は悪くなり下腿の筋肉の場合、足の冷えに繋がるのです。

 

◯下腿の筋肉

 

冷えに関係しやすい下腿の筋肉は、下腿三頭筋(ヒラメ筋、腓腹筋)、前脛骨筋、後脛骨筋、長・短腓骨筋です。

 

これらの筋肉のどれか一つの働きが悪くなると、足の冷えに繋がります。

 

中でも足の冷えを感じる方の多くが後脛骨筋の働きが悪くなっています。

※後脛骨筋は下腿後面の最も深層にある筋。

 

後脛骨筋の働きを確認するのにはつま先立ちをしてみることです。

 

チェックするポイントは、親指の腹と母指球に体重がのり、フラフラやヨタヨタすることなく、1分間程度はビシッと立っていられることです。

 

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※親指の腹、母指球に体重がのった状態とそうではない状態。

 

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※横から見た状態。姿勢の崩れが伺えます。

 

後脛骨筋が正しく機能していれば60歳くらいまでの方は思いのほか容易くできます。

 

しかし、親指の腹や母指球に体重をのせることができず小指側にかかる、フラフラやヨタヨタするのであれば、後脛骨筋は正しく働いていません。

 

後脛骨筋が正しく働いていないと血流はとても悪くなります。

 

後脛骨筋の働きの低下は足の冷えだけではなく、お腹の冷えにも繋がります。

 

足やお腹の冷えを招くので当然自律神経や内臓の働きも悪くなります。

 

さらに全身の歪みにも繋がります。

 

筋肉は正しく機能している時、正しい張りと弾力を持っているのですが、正しく機能していない状態になると張りと弾力は失われ、筋肉の長さも変化します。

 

筋肉の長さの変化が體(からだ)に歪みを引き起こします。

 

足の冷えは自律神経、内臓、筋肉、骨格と全てに影響するのです。

 

そんな足の冷えを解決するには下腿の筋肉を正しく機能させることです。

 

そのためには下腿の筋肉の正しい状態を知り、正しい調整法を学ぶ、もしくは専門家に診てもらうことです。

 

◯張りと弾力

 

よく健康のためにふくらはぎを揉んだり、リンパを流したりする方がおられます。

 

正しい知識と触り方を知らずにふくらはぎを触ると、さまざまな不調を招くことがあるので注意してください。

 

筋肉や筋膜には正しい触り方と正しい状態があります。

 

触り方を間違えると正しい状態にはなりません。

 

正しい触り方と状態を知らずに自分で揉んだりほぐしたりする方はおおよそ、柔らかく緩んだ状態なれば良いと考えています。

 

しかしそれは正しくありません。

 

先ほども書きましたが、筋肉には正しい張りと弾力が必要です。

 

中でもふくらはぎは張りと弾力がとても大切です。

 

ふくらはぎは第2の心臓と言われています。

 

心臓は全身に血液を送るため力強い収縮を繰り返しています。

 

心臓はしっかりした張りと弾力を持っているのです。

 

もし心臓が柔らかくゆるゆるだったら、困ったことになってしまいます。

 

ふくらはぎは心臓から送り出される血液を力強く送り返さなければなりません。

 

柔らかくゆるゆるだととても困るのです。

 

ですのでふくらはぎにはしっかりした張りと弾力のある状態にしなければなりません。

 

ふくらはぎを柔らかくゆるゆるにすると、場合によってはバランスをとり、他の筋肉が緊張してしまうことも起きてきます。

 

ふくらはぎを自分で調整するのなら、正しい状態と正しい触り方は必ず学んで下さい。

 

当院では冷え(足の冷え)のご相談も承っております。

 

施術でしたら呼吸調整〈コンディショニング〉、自分での調整法を学びたいなら呼吸鍛練〈エクササイズ〉で指導いたします。

 

足の冷えの解消を目指せば、自律神経、内臓、筋肉、骨格、全てが良い状態になります。

 

おのずと足以外の冷えも解消されていきます。

 

興味をお持ちいただけましたら、お気軽にご相談ください。

 

お待ちしています。

 

営業時間 10:00〜23:00
予約受付 10:00〜19:00
日曜休診
※日曜日、時間外、相談可能

 

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