目的を達成するための江村鍼灸院

このブログは、目的を達成するための知と実践について書いています。

心(意識)を管理する

こんにちは!江村鍼灸院の江村です(^^)

 

◯家の掃除と心(意識)の管理

 

一人暮らしで仕事が忙しく、寝る時しか家にいないというひとがいます。

 

そういうひとはキレイ好きでも、なかなか掃除をする時間がとれません。

 

掃除をしないと埃や汚れが溜まり、空気が淀みます。

 

するとその淀みは心身も淀ませます。

 

家や部屋の掃除(管理)はとても大切です。

 

家や部屋の掃除(管理)と心(意識)の管理は似ています。

 

心(意識)はとても自由です。

 

自由過ぎるためほとんどの時間、自分以外のことに意識はでかけています。

 

何かをしていても目の前のことではなく、週末の旅行、好きなひと、口うるさい上司、今日の晩御飯などに、意識はでかけています。

 

自分自身に意識があることは、意外と少ないです。

 

自分に意識がないと、家や部屋にいないのと同じ状態なので、心(意識)の管理がうまくできません。

 

気づかない間に、心(意識)にも埃や汚れが溜まります。

 

そして心身を淀ませます。

 

そうならないように、心(意識)も管理することが必要です。

 

ではどうやって管理するのか?

 

◯呼吸で心(意識)を管理する

 

それは呼吸でできます。

 

呼吸に意識を集中することです。

 

すると他にでかけていた心(意識)が自分に戻ります。

 

自分に意識を戻すと、ひとはそれだけで心身をニュートラルにすることができます。

 

【呼吸に意識を集中するするやり方】
細くゆっくり息を吐きます。
この時しっかり息を吐き出します。
吐ききったら、吸うのは自然な吸いに任せます。
これをしばらく繰り返します。

 

これだけです。

 

これだけで心(意識)が自分に戻ります。

 

朝起きた時や寝る前に、そして嫌な気分やストレスを感じている時に行ってみてください。

 

楽になったと感じたのなら、心(意識)の管理ができています。

 

呼吸は心(意識)・肉体(姿勢)と密接に繋がっています。

 

呼吸を知り管理することは、心と肉体を管理するということです。

 

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